Przepuklina - u mnie przyczyną na 50% był wypadek samochodowy i dokręcenie szyi na różnych treningach. Jak już pisałem małymi kroczkami wszystko wraca do normy. Teraz odkąd zjadam liponexin w duzych dawkach, działam na basenie nie biore udziału w innych sportach jak piłka, rower, bjj, siłownia - wszystko sie stabilizuje... fakt, że mega rewelacji [...]
[...] radzi sobie pod siatką. Walka w dystansie z tym zawodnikiem nie ma sensu, jedynie ciągła presja, wciskanie go w siatkę i bombardowanie kolanami, łokciami, brudny boks. I oczywiście co chwile próby obalenia, Junior Ma bdb. TDD ale jak będzie się koncentrował na obronie przed obaleniami nie będzie mógł rozwinąć skrzydeł. Tylko czy Ali jest w [...]
[...] gdzieś takie prysznice robiłem z 13 minut ale nachlapałem xD hmm chyba dobrze po treningu takie coś robić i nawet może i przed ja robię to głównie po treningu , no ale rzeczywiście krążenie się poprawia aż czuje to jak krew krąży , ja uważam że warto robić takie regeneracje , ja właśnie chcę czy nawet trenuje ostro tak w pocie czoła można [...]
Miałbym jeszcze pytanie. Mrugacz06 - co do odżywek to i tak nazbierałbym może na nie za jakiś miesiąc i może starczyłyby mi na następny miesiąc i potem jakoś by poszło ale jeżeli mówisz (a wierzę), że to tylko uzupełnienie diety to nie ma sensu kupować . A więc tym samym na dietę mnie nie stać - przecież nie poproszę mamy aby mi kupiła to to i [...]
[...] to, co jest na etykiecie. Po pierwsze budowanie wizerunku należy opierać przede wszystkim na uczciwości, a poza tym w Polsce prawo jest bardzo rygorystyczne, co nalezy odczytać jako pozytywną determinantę jakości odżywek i suplementów w ogóle w Polsce. Nitroman - tak, moje pytanie jest trochę filozoficzne, ale drugie dno dobrze odkryłeś - [...]
[...] stronie jest wszystko w jaknajlepszym porzadku, to po pierwsze. Po drugie wolnosc slowa to jedno, a oficjalne obrazanie innych nacji podlega jaknajbardiej pod rasizmi z czym oczywiscie zostaje lamane prawo. Poza tym prosze przeczytac dokladnie regulamin SFD ! Po trzecie wypowiedzi tego typu powinny byc usuwane, i tu tkwi problem, bo jezeli i [...]
//A np bieganie też coś pomoże ???Co by było lepsze pobiegać wieczorem czy aeroby po treningu ???// Zalezy jak długo chcesz biegac, jezli trenig trwa powiedzmy ~60min do tego 30aeoroby max bedzie ok, im wiecej aerobow, im dłuzszy trening - tym bardziej polecisz z miecha.Oczywiscie mozesz to minimalizowac przez rozne antykataboliki. //Ja to nigdy [...]
obejrzałem tego Manhunta i undertakera, no dzizys ****a ja ******le - czy wy jesteście tacy naiwni. Wsadzili 2 kaskaderów na ring i sie wsiowe amerykańce cieszą. Jak spadł na stół i go baniak nawala to niech do karetki *******la a nie na ring sie pchać .W NORMALNYM sporcie by to nie przeszło. Ta zawodnik na******la trenera - już to widze. Czemu [...]
Wiesz, generalnie mozna brac efke na praktycznie pierwszy raz - bo tse : to w ogole spalacz czy co to?:D tylko nalezy sie zastanawic bo to jest jak ze stackami kreatynowymi i mono. Czy zaczynac od slabszych "Rzeczy" i wchodzic na teoretycznie "mocniejsze" czy wchodzic od razu na cuda? I tu przypomina mi sie porownanie jednego [...]
1. tak, ale tribulusa wywal, a bcaa aminostara jest ok, ale tylko w prochu, 2. wszystko oprocz kreatyny mozna caly rok no wlasnie... mozna brac czy trzeba to jest roznica ;p bo nie wiem jak kase rozlozyc czemu wywalic tribulusa? ;o
jesli nie dasz rady zrobic 5x5 na ostatnim czy przedostatnim treningu, robisz cos takiego: 1 seria - 5 powt 2 seria - 5 powt 3 seria - zrobiles 4 powtorzenia i czujesz, ze raczej nie dasz rady 5, wiec nie walczysz wyginajac sie i szarpiac, tylko odkladasz grezcznie na stojaki 4 seria - 4 powtorzenia 5 seria - 3 powtorzenia, bo podobnie jak [...]
W zasadzie sam opisałeś w czym leży problem Twojego taty i co z tego wynika, co należy zrobić aby poprawić zdrowie i sywketkę. Podstawą tego jest aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. Jeżeli Twój tata nie zmieni swoich nawyków, to niestety nic z tego nie będzie. W sytuacji takiej podstawą będzie wprowadzenie aktywności fizycznej w zasadzie w [...]
[...] powiedzieć, że na tle swoich przeciwników wyglądał bodaj lepiej, niż Riner. Yamashita tylko raz zdobył olimpijskie złoto (1984 roku, w Los Angeles), bo w 1980 roku Japończycy zbojkotowali igrzyska w Moskwie. W Los Angeles Yamashita w pierwszej walce złamał nogę w kostce, co nie przeszkodziło mu w wygrywaniu kolejnych walk. Nikt z nim, mimo [...]
Witam "czyli można nie patrzeć na ilości zjadanych ww. złożonych, czy tak?" Logan to jest uproszczenie sprawy. Nie tylko ilość produktów spożywana przez daną osobę ma wpływ na to, czy nadmiar energii będzie zagospodarowany w formie glikogenu, tłuszczu czy tez oddany np. w formie ciepła poprzez białka rozprzęgające utlenianie i [...]
[...] jak byś kiedyś miał jeszcze chwilę mam jeszcze parę pytań: co i gdzie można dodać aby zrobić górę klatki lepiej myslałem u pushjakieś wyciskanie na skosie albo gilotyne. power młotki to normalne młotki??? akcesoryne ćwiczenia rozumiem zmieniam co jakis czas??? np gdy w rampach bedzie 8 potem na 3?? jeśli tok to czy w fbw postąpić tak samo???
[...] aby zrobić górę klatki lepiej myslałem u pushjakieś wyciskanie na skosie albo gilotyne. Możesz dodać. power młotki to normalne młotki??? Bardziej siłowe.Lekka pomoc tułowiem czy nawet lekki drive z nóg,a co za tym idzie większy ciężar.Brachioradialis to lubi. akcesoryne ćwiczenia rozumiem zmieniam co jakis czas??? np gdy w rampach bedzie 8 potem [...]
Ok, wykroki zamienię na przysiady i wyciskanie zza karku na z przodu. Pozostaje kwestia podciągania, czym można zastąpić je innym ćwiczeniem? Przeliczyłem na nowo zapotrzebowanie i wyszło coś takiego: kcal: 2756 b: 212g - 2g na kg masy ciała - 848 kcal z białka t: 122g - 40% dziennego zapotrzebowania - 1102 kcal z tłuszczy w: 201g - 806 kcal z [...]
1. Naucz się pisać po polsku, bo czytając Twoje wypociny trzeba sie nieźle namęczyć, żeby cokolwiek zrozumieć. 2. Gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że aby mieć takie mięśnie trzeba co najmniej kilku lat ciężkich treningów połączonych z odpowiednia dietą. 3. jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się [...]
Mówisz, że spięcia niepotrzebne? Tak będzie to wyglądało, sprawdź czy wszystko dobrze : A: Przysiady ze sztanga 4s x 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s x 12/10/8 (można by zmienić na zza głowy?) Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12/10/8 Prostowanie na wyciągu 3s x [...]
[...] sztanga trzymana z przodu. natomiast jesli chodzi o ogole zalozenie to raczej przy takich mozliwościach bym z niego zrezygnowal a trening przestawił na masę. powiedz jeszcze czy caly czas trenowaleś, czy były jaies przerwy, czy może teraz powracasz po jakiejś dłuzszej przerwie do treningów? zreszta opisz blizej swoją sylwetkę, doświadczenia; [...]